Selain faktor lingkungan dan latihan, pola hidup sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Tidur yang cukup setiap malam sangat penting karena selama tidur, mata melakukan proses pemulihan dari kelelahan sehari-hari. Kurang tidur dapat memperburuk mata kering dan kelelahan.
Hidrasi juga tidak kalah penting. Minum cukup air membantu menjaga kelembapan mata. Selain itu, konsumsi makanan kaya antioksidan seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan mendukung kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi mata. Vitamin A, C, E, serta mineral seperti zinc sangat bermanfaat untuk menjaga penglihatan.
Hindari merokok dan batasi konsumsi kafein berlebihan, karena keduanya dapat memengaruhi kesehatan mata. Mengintegrasikan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas sehari-hari tidak hanya membantu mengurangi mata lelah, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan kombinasi pola hidup sehat, nutrisi tepat, dan manajemen waktu layar komputer, mata Anda akan tetap segar dan terhindar dari kelelahan berlebihan.