Mata lelah akibat menatap layar komputer terlalu lama bisa diatasi dengan latihan mata dan teknik relaksasi yang sederhana. Salah satu metode yang populer adalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata untuk rileks dan mengurangi ketegangan.
Latihan lain yang bermanfaat adalah gerakan memutar bola mata. Dengan perlahan, putar mata searah jarum jam selama beberapa detik, lalu balik arah. Gerakan ini memperkuat otot mata dan meningkatkan aliran darah di area sekitar mata.
Selain itu, teknik palming juga sangat efektif. Gosok kedua telapak tangan hingga hangat, lalu tempelkan di mata tertutup selama 1–2 menit. Sensasi hangat membantu mengendurkan otot mata dan mengurangi stres visual.
Jangan lupa untuk berkedip secara sadar lebih sering. Saat fokus pada layar, frekuensi berkedip biasanya menurun, sehingga mata cepat kering dan lelah. Kombinasikan latihan ini dengan peregangan tubuh ringan agar seluruh tubuh tetap rileks.